Traction partielle à un bras avec contrepoids (Counterweight partial one-arm chinup)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Saisissez une barre de traction et de l’autre main, saisissez une corde ou une sangle attachée à un contrepoids.
  2. Tirez votre coude vers le haut jusqu’à ce que votre coude soit complètement fléchi et que votre menton soit au-dessus de la barre.
  3. Abaissez-vous avec contrôle jusqu’à ce que votre bras soit complètement étendu.

Conseils de forme

  1. Contrôler la descente tout au long du trajet ; Ne vous laissez pas tomber en position basse.

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Équipement