Traction tuck (Traction sur chaise, Traction suspendue en tuck L-sit, Tuck pullup, Chair pullup, Tuck L-sit pullup)

Muscles

• Grand dorsal
• Grand rond
• Biceps brachial (chef court)
• Brachial
• Brachio-radial
• Trapèze inférieur
• Dentelé antérieur
• Petit pectoral
• Grand rhomboïde
• Trapezius moyen

Technique

1. Commencez dans une position Straight-arm hang et ramenez vos genoux vers votre poitrine.
2. Engagez vos omoplates et relevez-vous jusqu’à ce que votre menton dépasse vos mains.
3. Redescendez à la position de départ avec contrôle.

Exercices similaires

• Traction avec poids
• Traction lestée
• Suspension genoux aux coudes
• Fabricant de glaces L-sit
• Suspension cercles en tuck

Équipement

• High hanging device