Relevés de jambes suspendus (Relevés de jambes droites suspendus, Hanging leg raises, Hanging straight leg raises)

Muscles

• Trapèze inférieur
• Dentelé antérieur
• Grand dorsal
• Petit pectoral
• Grand rhomboïde
• Trapezius moyen
• Iliaque
• Droit fémoral
• Grand psoas
• Droit de l'abdomen
• Oblique externe
• Oblique interne
• Vaste médial
• Vaste intermédiaire
• Vaste latéral

Technique

1. Accrochez-vous à une barre ou à des anneaux.
2. Levez vos jambes droites jusqu'à ce qu'elles soient parallèles au sol.
3. Redescendez-les à la position de départ avec contrôle.

Conseils de forme

1. Ne balancez pas.

Exercices similaires

• Suspension genoux aux coudes
• Traction aux anneaux assistée par bande
• Tractions assistées par bande
• Traction excentrique
• Ciseaux L en suspension

Équipement

• High hanging device