Commencez dans une position détendue Downward dog , face vers le bas, les mains et les pieds au sol.
Soulevez un pied et sa main opposée du sol.
Tournez lentement sur la main et le pied restants pour vous mettre dans une position détendue Table top , face vers le haut, avec vos mains et vos pieds au sol.
Continuez le mouvement de rotation, en soulevant maintenant l’autre main et le pied, en pivotant sur les deux autres membres et en revenant dans une position détendue Downward dog .
Continuez jusqu’à la moitié du nombre de répétitions, puis inversez le mouvement pour terminer l’autre moitié.