Gardez les bras tendus tout le long et résistez à la tentation de plier les coudes : cet exercice aide à dissocier le mouvement scapulaire du mouvement du coude.
Poussez lentement vos épaules vers l'avant (protraction), vers le bas (dépression), vers l'arrière (rétraction) et vers le haut (élévation) dans un mouvement circulaire contrôlé.
Allez-y lentement et prenez le temps d'aller jusqu'à l'amplitude complète du mouvement dans chaque quadrant.
Gardez vos Abs contractés et une Pelvic tilt postérieure : le corps forme une ligne droite des épaules aux pieds.