Rotacja wewnętrzna w zwisie (Hanging internal rotation)
Drzewko umiejętności
Technika
- Zawieś się na kółkach z wyprostowanymi ramionami i nachwytem (dłonie skierowane do przodu).
- Rotuj ramiona do wewnątrz, aż dłonie będą skierowane na zewnątrz ( Shoulder internal rotation ).
- Utrzymaj zrotowaną pozycję przez określony czas.