Deska w zwisie z chwytem false grip (False grip hanging plank)

Mięśnie

• Mięsień zginacz promieniowy nadgarstka
• Mięsień zginacz łokciowy nadgarstka
• Mięsień dłoniowy długi
• Mięsień odwodziciel długi kciuka
• Mięsień zginacz głęboki palców
• Mięsień zginacz powierzchowny palców
• Mięsień zginacz długi kciuka
• Mięsień równoległoboczny większy
• Mięsień czworoboczny środkowy
• Mięsień czworoboczny dolny

Technika

1. Przyjmij dolną pozycję ćwiczenia Horizontal row (= Hanging plank ).
2. Chwyt: False grip .
3. Utrzymaj pozycję przez zadany czas.

Podobne ćwiczenia

• Zwis odwrócony w pozycji pike
• Zwis na ugiętych rękach z false gripem
• Rotacja wewnętrzna w zwisie
• Rotacja zewnętrzna w zwisie
• Chwyt false grip jednorącz z asystą

Sprzęt

• Kółka