Zwis odwrócony w pozycji pike (Odwrócenie w zwisie w pozycji pike, Pike inverted hang, Pike inversion hang, Hanging pike inversion)

Mięśnie

• Mięsień czworoboczny górny
• Mięsień dźwigacz łopatki
• Mięsień równoległoboczny większy
• Mięsień czworoboczny środkowy
• Mięsień czworoboczny dolny

Technika

1. Zawiś głową w dół z prostymi ramionami.
2. Utrzymując proste nogi, ugnij się w biodrach, aby przyciągnąć nogi bliżej tułowia.

Podobne ćwiczenia

• Deska w zwisie z chwytem false grip
• Zwis na prostych rękach z chwytem false grip
• Stanie na rękach na taśmach kółek
• Rotacja wewnętrzna w zwisie
• Rotacja zewnętrzna w zwisie

Sprzęt

• Kółka