Zwis na ugiętych rękach z false gripem

Zwis na ugiętych rękach z false gripem (False grip bent-arm hang)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Chwyć kółka (chwyt: False grip ).
  2. Podciągnij się do górnej pozycji ćwiczenia Pullup ( Bent-arm hang ).
  3. Staraj się ściągnąć barki w dół i do tyłu ( Shoulder retraction i Shoulder depression ).
  4. Utrzymaj pozycję przez zadany czas.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt