Comece a partir de uma posição Straight-arm hang .
Comece a puxar-se para cima e inclinar o seu corpo ao mesmo tempo, para que acabe com o corpo paralelo ao chão no topo (quando os braços estão dobrados).
Inverta o movimento com controlo para a posição inicial.
Dicas de formulário
Mantenha o corpo totalmente reto o tempo todo (sem pisar nos quadris ou arquear as costas).