Elevação para front lever em half layout (Half layout front lever raise)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. A partir de uma posição Straight-arm hang , dobre os joelhos mantendo os quadris retos (este é o Half-layout position ).
  2. Engate suas escápulas ( Shoulder depression e Shoulder retraction ) e puxe seu corpo para cima.
  3. Passe pela posição Half layout front lever e continue até a posição Inverted hang , depois inverta o movimento.

Dicas de formulário

  1. Mantenha seu corpo no Half-layout position o tempo todo.
  2. Mantenha os braços esticados.
  3. Mantenha as costas direitas.

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Equipamentos