Elevação para front lever tuck avançada (Advanced tuck front lever raise)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. A partir de uma posição Straight-arm hang , dobre os quadris a 90 graus e dobre os joelhos até o fim (este é o Advanced tuck position ).
  2. Envolva suas escápulas ( Shoulder depression e Shoulder retraction ) e puxe seu corpo para cima.
  3. Percorra a posição Advanced tuck front lever e continue até a posição Inverted hang , depois inverta o movimento.

Dicas de formulário

  1. Mantenha seu corpo no Advanced tuck position o tempo todo.
  2. Mantenha os braços esticados.
  3. Mantenha as costas direitas.

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Equipamentos