Elevação para o Front Lever (Suspensão com transição do Front Lever para Inversão, Front lever raise, Hang pull front lever to Inversion)
Árvore de habilidades
Técnica
- A partir de uma posição Straight-arm hang , engate suas escápulas ( Shoulder depression e Shoulder retraction ) e puxe seu corpo para cima.
- Seu corpo deve ficar reto, com o ombro, quadris, joelhos e pés na mesma linha.
- Passe pela posição Front lever e continue até a posição Inverted hang , depois inverta o movimento.
Dicas de formulário
- Mantenha os braços esticados.
- Mantenha as costas direitas.
- Evite a tentação de se dobrar nos quadris, especialmente na subida.