Elevação para front lever em tuck (Tuck front lever raise)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. A partir de uma posição Straight-arm hang , puxe as pernas perto do peito.
  2. Engate as escápulas ( Shoulder depression e Shoulder retraction ) e puxe o corpo para cima.
  3. Mantenha o corpo enfiado o tempo todo.
  4. Passe pela posição Tuck front lever e continue até a posição Inverted hang , depois inverta o movimento.

Dicas de formulário

  1. Mantenha seu corpo no Tuck position o tempo todo.
  2. Mantenha os braços esticados.

Exercícios semelhantes

Equipamentos