Barra em L-sit (L-sit pullup)

Músculos

• Grande dorsal
• Redondo maior
• Bíceps braquial (cabeça curta)
• Braquial
• Braquiorradial
• Trapézio inferior
• Serrátil anterior
• Peitoral menor
• Romboides maior
• Trapézio médio
• Reto do abdome
• Oblíquo externo
• Oblíquo interno
• Ilíaco
• Reto da coxa
• Psoas maior

Técnica

1. Pendure-se em uma barra ou argolas.
2. Levante as pernas retas para cima até que fiquem paralelas ao chão.
3. Faça uma barra enquanto mantém as pernas paralelas ao chão.

Exercícios semelhantes

• Elevação para front lever em tuck
• Sorveteiro em L-sit
• Joelhos aos cotovelos na barra
• Elevação de Queixo com Peso
• Elevação parcial de queixo com um braço assistida por banda

Equipamentos

• Hangboard
• Barra de prender na porta ou outra instável
• Barra fixa
• Argolas
• Barras de macaco