Pegue uma barra com uma mão e com a outra mão pegue um elástico ancorado à barra.
Executar um pullup, com o objetivo de usar o mínimo possível de assistência da banda.
Repita em ambos os lados.
A banda fornece assistência de uma forma conveniente e acessível, mas é difícil rastrear exatamente quanta assistência você está recebendo: quão longe você pega a banda do ponto de ancoragem e quão baixo você a puxa, muda muito a assistência. Para reduzir a incerteza, tente ser consistente na forma como utiliza a banda.
Dicas de formulário
Comece com o braço de trabalho totalmente estendido e termine com o braço totalmente dobrado e a cabeça acima da barra.
Controle a descida durante todo o percurso; Não se deixe cair na última posição.