Elevação de queixo com um braço assistida por alça (Strap-assisted one-arm chinup)
Árvore de habilidades
Técnica
- Pegue uma barra com uma mão e com a outra mão pegue uma alça enrolada ao redor da barra.
- Execute um Chinup , com o objetivo de usar o mínimo possível de assistência da correia.
- Repita em ambos os lados.
Dicas de formulário
- Comece com o braço de trabalho totalmente estendido e termine com o braço totalmente dobrado e a cabeça acima da barra.
- Controle a descida durante todo o percurso; Não se deixe cair na última posição.