Elevação para front lever em straddle (Straddle front lever raise)
Árvore de habilidades
Técnica
- A partir de uma posição Straight-arm hang , abra bem as pernas: quanto mais largas, mais fácil será o exercício.
- Envolva as escápulas ( Shoulder depression e Shoulder retraction ) e puxe o corpo para cima.
- Passe pela posição Straddle front lever e continue até a posição Inverted hang , depois inverta o movimento.
Dicas de formulário
- Mantenha as pernas no mesmo plano do tronco: não se dobre nos quadris (isso diminuiria o estímulo).
- Mantenha os braços esticados.
- Mantenha as costas direitas.