Przeskok przez ręce do tyłu z podłogi (Przeskok do tyłu, Ground jump through backward, Jump back)
Drzewko umiejętności
Technika
- Z pozycji siedzącej z nogami przed sobą, skrzyżuj nogi w piszczelach.
- Umieść dłonie po obu stronach bioder.
- Unieś się i przyciągnij nogi do klatki piersiowej.
- Przenieś ciężar ciała do przodu i ugnij łokcie, wyrzucając nogi do tyłu.
- Rozłącz stopy i wyląduj w Bottom pushup hold .
- Przejdź do pozycji psa z głową w górę, a następnie do pozycji psa z głową w dół.
Wskazówki dotyczące formy
- Jeśli ta wersja jest za trudna, najpierw poćwicz wersję z klockami.
- Trzymaj nogi jak najbliżej klatki piersiowej.
- Umieść nadgarstki tuż pod barkami, aby zmaksymalizować długość ramion.
- Wykorzystaj rozpęd z pochylenia się do przodu, aby wyrzucić nogi do tyłu.