Przeskok (Jump-through)

Mięśnie

• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień piersiowy mniejszy
• Mięsień równoległoboczny większy
• Mięsień czworoboczny środkowy
• Mięsień prosty brzucha
• Mięsień skośny zewnętrzny
• Mięsień skośny wewnętrzny

Technika

1. Rozpocznij w pozycji Plank z rękami na Parallettes .
2. Przeskocz stopami do przodu między dłonie, nie odrywając dłoni.
3. Przyciągnij kolana do klatki piersiowej i przełóż nogi między ramionami do pozycji odwróconego planka.

Wskazówki dotyczące formy

1. Mocno odepchnij się od podłogi, aby stworzyć maksymalną wysokość, przez którą nogi będą mogły przejść.

Podobne ćwiczenia

• Straddle L-sit na poręczach
• Głęboka pompka
• Ground jump through and back
• Przesuwanie pikowego ciągu
• Siedzenie L na dłoni

Sprzęt

• Paraletki