Przeskok przez ręce do przodu i do tyłu z podłogi

Przeskok przez ręce do przodu i do tyłu z podłogi (Ground jump through and back)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Z pozycji wyjściowej ( Downward dog ) z wdechem ugnij kolana, odepchnij się rękami i przeskocz nogami między rękami.
  2. Wyprostuj nogi, wydech.
  3. Wdech, ugnij kolana i skrzyżuj stopy przed sobą.
  4. Odepchnij się dłońmi, pochyl się do przodu. Wydech, wyrzuć nogi do tyłu i wyląduj w chaturandze ( Bottom pushup hold ).
  5. Wdech: Upward dog , a następnie wydech: Downward dog .

Podobne ćwiczenia

Sprzęt