Press-to-handstand pike a braccia piegate (Bent-arm pike press-to-handstand)

Muscoli

• Trapezio inferiore
• Dentato anteriore
• Deltoide anteriore
• Deltoide medio
• Deltoide posteriore
• Tricipite brachiale (capo lungo)
• Tricipite brachiale (capo mediale)
• Tricipite brachiale (capo laterale)
• Trapezio superiore
• Elevatore della scapola

Tecnica

1. Appoggia i palmi delle mani a terra, a breve distanza davanti ai piedi.
2. Piega le braccia e inclinati in avanti per spostare il peso verso le mani.
3. Tieni le gambe dritte e fai perno sui fianchi per sollevare le gambe mentre ti tieni in equilibrio sulle mani.
4. Mentre sollevi le gambe, allunga le braccia e apri le spalle.
5. Raddrizza tutto il corpo in una posizione di Handstand

Esercizi simili

• Press-to-handstand tuck a braccia piegate
• Flessioni a 90 gradi
• Flessioni straddle a 90 gradi
• Press-to-handstand tuck a braccia tese
• Press-to-handstand straddle a braccia tese

Attrezzatura

• Low pushing device