Press-to-handstand tuck a braccia piegate (Bent-arm tuck press-to-handstand)

Muscoli

• Trapezio inferiore
• Dentato anteriore
• Deltoide anteriore
• Deltoide medio
• Tricipite brachiale (capo lungo)
• Tricipite brachiale (capo mediale)
• Tricipite brachiale (capo laterale)
• Trapezio superiore
• Elevatore della scapola

Tecnica

1. Inizia in una posizione di Deep squat e metti i palmi delle mani a terra, a poca distanza davanti ai piedi.
2. Piega le braccia e inclinati in avanti per spostare il peso verso le mani.
3. Tieni le gambe piegate e solleva i fianchi verso l'alto mantenendo l'equilibrio sulle mani.
4. Quindi allunga le gambe, allunga le braccia e apri le spalle.
5. Raddrizza tutto in una posizine di Handstand .

Esercizi simili

• Press-to-handstand pike a braccia piegate
• Press-to-handstand tuck a braccia tese
• Posizione della pressione sulla spalla alla posizione della gru
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Attrezzatura

• Low pushing device