Posizione della pressione sulla spalla alla posizione della gru (Shoulder-Pressing Pose to Crane Pose)

Muscoli

• Dentato anteriore
• Trapezio inferiore
• Deltoide anteriore
• Deltoide medio

Tecnica

1. Assumi Bhujapidasana ( Shoulder-Pressing Pose sequence )
2. Sciogli l'incrocio delle gambe.
3. Fletti la colonna vertebrale e porta le gambe indietro dietro le braccia, una alla volta o entrambe contemporaneamente.

Esecuzione

1. Fai pressione con la mano per tutto il tempo

Esercizi simili

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Attrezzatura

• Pavimento (in piedi)
• Low pushing device