Posizione del corvo assistita con la testa (Head-assisted crow pose)

Muscoli

• Trapezio inferiore
• Dentato anteriore
• Deltoide anteriore
• Deltoide medio
• Tricipite brachiale (capo lungo)
• Tricipite brachiale (capo mediale)
• Tricipite brachiale (capo laterale)
• Sternocleidomastoideo
• Lungo della testa
• Retto anteriore della testa
• Lungo del collo
• Semispinale della testa
• Splenio
• Retto posteriore maggiore della testa
• Retto posteriore minore della testa
• Obliquo superiore della testa
• Lunghissimo del collo
• Lunghissimo della testa
• Trapezio superiore
• Obliquo inferiore della testa
• Flessore radiale del carpo
• Flessore ulnare del carpo
• Palmare lungo
• Abduttore lungo del pollice
• Flessore profondo delle dita
• Flessore superficiale delle dita
• Flessore lungo del pollice

Tecnica

1. Posiziona la testa giù davanti alle mani.
2. Posiziona le ginocchia sulle braccia, proprio sopra i gomiti.
3. Solleva le gambe, in modo che solo le mani e la testa tocchino il pavimento.

Esercizi simili

• Posizione del corvo
• Frog stand
• Posizione della gru
• Posizione del corvo volante
• Posizione della spaccata in volo

Attrezzatura

• Low pushing device