Posizione del corvo (Appoggio del corvo, Kakasana, Crow pose, Crow stand)
Albero delle abilità
Tecnica
- Accovacciati e appoggia le mani a terra, tenendole alla larghezza delle spalle e con le dita ben aperte.
- Piega leggermente le braccia e appoggia le ginocchia contro la parte posteriore delle braccia (tricipiti), sopra i gomiti.
- Sporgiti in avanti, spostando il peso sulle mani, finché i piedi non si sollevano da terra.
- Unisci i piedi e mantieni l'equilibrio, guardando leggermente davanti alle mani.
Esecuzione
- Inclinati gradualmente in avanti: gran parte dell'equilibrio deriva da quanto le tue spalle superano le mani.
- Porta le ginocchia in alto sulle braccia e stringile, invece di scaricare il peso sui gomiti.
Rischi
- Riscalda bene i polsi prima di iniziare.
- Potresti cadere in avanti le prime volte che provi, quindi metti un cuscino davanti a te.