Wykonaj Handstand na podwyższonym podparciu, takim jak Parallettes . Podwyższenie jest konieczne, aby Twoja głowa znalazła się poniżej poziomu dłoni i aby to ćwiczenie było uznawane za Handstand pushup , a nie za Headstand pushup .
Zacznij zginać się w barkach i łokciach, aby opuścić ciało w dół.
Gdy schodzisz w dół, górna część tułowia naturalnie przesunie się przed dłonie, a nogi znajdą się za dłońmi.
W dolnej pozycji całe Twoje ciało będzie pod lekkim kątem, pochylone do przodu.
Odepchnij się z powrotem do pozycji Handstand , gdzie całe Twoje ciało jest wyrównane pionowo.
Wskazówki dotyczące formy
Unikaj wyginania pleców w łuk: przez cały czas powinna być prosta linia od stóp do ramion.
Unikaj rozchodzenia się łokci na boki: powinny pozostać stosunkowo blisko linii środkowej ciała.