Pompki pseudo planche (PPPU, Pompki bicepsowe, Pompki z dłońmi odwróconymi, Pseudo-planche pushup, Biceps pushup, Reverse grip pushup)
Drzewko umiejętności
Technika
- Pochyl się do przodu, z barkami wysuniętymi przed nadgarstki, i wykonaj pompkę.
- Im mocniej się pochylasz, tym trudniejsze ćwiczenie i tym bliżej mu do pełnych pompek planche.
- Skieruj palce lekko na boki, aby mniej obciążać nadgarstki. Skieruj je całkowicie do tyłu, aby utrudnić ćwiczenie.
- Trzymaj napięte Abs i utrzymuj Pelvic tilt do tyłu.