Pompki na palcach przy ścianie (Wall fingertip pushup)
Drzewko umiejętności
Technika
- Pochyl się do przodu, opierając się prostymi rękami o ścianę, tak aby dotykały jej tylko opuszki palców.
- Ugnij ręce, aż twarz prawie dotknie ściany, a następnie odepchnij się z powrotem.
- Oparcie na opuszkach palców daje nieco większy zakres ruchu, dzięki czemu pompka jest głębsza. Wzmacnia też palce.
Wskazówki dotyczące formy
- Trzymaj łokcie blisko ciała (to lepsza pozycja dla barków); nie pozwól im uciekać na zewnątrz.