Pompki ze stopami na ścianie (Feet on wall pushup)
Drzewko umiejętności
Technika
- Zacznij w pozycji Plank ze stopami opartymi o ścianę.
- Przesuwaj stopy w górę ściany, aż ciało będzie w poziomie.
- Opuść się, aż klatka piersiowa lekko dotknie podłogi.
- Wypchnij się z powrotem w górę, aż ręce będą wyprostowane.
Wskazówki dotyczące formy
- Trzymaj proste ciało, napięte core i utrzymuj Pelvic tilt do tyłu.
- Mocniej dociśnij stopy do ściany lub zwiększ tarcie, aby było łatwiej; zmniejsz tarcie o ścianę, aby było trudniej.