Planche lean przy ścianie

Planche lean przy ścianie (Wall planche lean)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Połóż dłonie na podłodze, a stopy oprzyj o ścianę.
  2. Pochyl się do przodu tak, aby barki znalazły się przed nadgarstkami.
  3. Utrzymuj prostą linię ciała od barków do pięt.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Trzymaj proste ręce i barki wysunięte ( Shoulder protraction ).
  2. Mocno wciskaj stopy w ścianę.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt