Tuck planche na ugiętych rękach

Tuck planche na ugiętych rękach (Utrzymanie tuck pod kątem 90°, Bent-arm tuck planche, 90-degree tuck hold)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Oprzyj dłonie o Parallettes i pochyl się do przodu na ugiętych rękach.
  2. Przyciągnij kolana do klatki piersiowej i unieś biodra, aż znajdą się na wysokości barków.
  3. Utrzymaj pozycję tuck, balansując na dłoniach.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Przyciągnij kolana do klatki piersiowej.
  2. Trzymaj głowę lekko przed dłońmi dla równowagi.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt