Pompki przy ścianie

Pompki przy ścianie (Wall pushup)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Pochyl się do przodu, opierając się prostymi rękami o ścianę.
  2. Ugnij ręce, aż twarz dotknie ściany, a następnie odepchnij się, prostując ręce.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Trzymaj łokcie blisko ciała (to lepsza pozycja dla barków); nie pozwól im uciekać na zewnątrz.
  2. Trzymaj ciało prosto: napnij Abs , nie zginaj się w biodrach i nie wyginaj odcinka lędźwiowego.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt