Podciąganie muscle-up na kółkach (Rings muscle-up)

Mięśnie

• Trójgłowy ramienia (głowa długa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa przyśrodkowa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa boczna)
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień obły większy
• Mięsień dwugłowy ramienia (głowa krótka)
• Ramienny
• Mięsień ramienno-promieniowy
• Mięsień naramienny przedni
• Mięsień piersiowy większy (część obojczykowa)

Technika

1. Zawiś na Rings z False grip .
2. Przyciągnij klatkę piersiową do kółek i pochyl się do przodu, aby przejść.
3. Wypchnij się w górę do pozycji Rings support .

Wskazówki dotyczące formy

1. Zacznij z False grip i trzymaj kółka blisko ciała.

Podobne ćwiczenia

• Pompki z pierścieniami z obciążeniem
• Dip l-sit na kółkach
• Pompka RTO
• Dip back lever
• Szerokie podciąganie na kółkach

Sprzęt

• Kółka