Chwyć drążek jedną ręką, a drugą ręką chwyć gumę oporową zakotwiczoną do drążka.
Wykonaj podciągnięcie, starając się użyć jak najmniejszej pomocy ze strony gumy.
Powtórz po obu stronach.
Guma zapewnia pomoc w wygodny i przystępny cenowo sposób, ale trudno dokładnie śledzić, ile pomocy otrzymujesz: to, jak daleko chwytasz gumę od punktu zakotwiczenia i jak nisko ją ciągniesz, znacząco zmienia poziom pomocy. Aby zmniejszyć niepewność, staraj się być konsekwentny w sposobie używania gumy.
Wskazówki dotyczące formy
Rozpocznij z ramieniem pracującym w pełnym wyproście i zakończ z ramieniem w pełnym zgięciu i głową nad drążkiem.
Kontroluj opuszczanie przez cały ruch; nie pozwól sobie opaść w dolną pozycję.