Pisanie na maszynie na drążku (Bar typewriter pullup)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Wykonaj Wide pullup i utrzymaj górną pozycję z głową nad drążkiem.
  2. Przesuń się bokiem do jednej ręki, tak aby bark znalazł się blisko tej ręki, i wyprostuj drugie ramię tak, aby było całkowicie proste.
  3. Następnie przesuń się do drugiej ręki.
  4. Wróć do centrum i wykonaj ekscentryczną część Wide pullup w kontrolowany sposób.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt