Muscle-up w L-sit na kółkach (Rings l-sit muscle-up)

Mięśnie

• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa długa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa przyśrodkowa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa boczna)
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień obły większy
• Mięsień dwugłowy ramienia (głowa krótka)
• Mięsień ramienny
• Mięsień ramienno-promieniowy
• Mięsień naramienny przedni
• Mięsień piersiowy większy (część obojczykowa)

Technika

1. Trzymając Rings , wykonaj Muscle-up bez wymachu.
2. Przez cały czas trzymaj nogi w poziomie, w pozycji L-sit .
3. Zakończ w podporze nad kółkami, nie opuszczając nóg.

Wskazówki dotyczące formy

1. Przejście z uniesionymi nogami wymaga dużej siły.

Podobne ćwiczenia

• Muscle-up na kółkach bez chwytu false grip
• Muscle-up na kółkach z asystą
• Pompki w tuck planche na kółkach
• Muscle-up z ice-cream maker
• Pompki w advanced tuck planche na kółkach

Sprzęt

• Kółka