Muscle-up w L-sit (L-sit muscle-up)

Mięśnie

• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa długa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa przyśrodkowa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa boczna)
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień obły większy
• Mięsień dwugłowy ramienia (głowa krótka)
• Mięsień ramienny
• Mięsień ramienno-promieniowy
• Mięsień naramienny przedni
• Mięsień piersiowy większy (część obojczykowa)

Technika

1. Wykonaj Muscle-up na drążku.
2. Utrzymuj nogi proste i poziome w pozycji L-sit przez cały czas.
3. Zakończ w pozycji podporu nad drążkiem.

Wskazówki dotyczące formy

1. Trzymaj stopy wysoko, aby nie uderzyć nimi o ziemię.

Podobne ćwiczenia

• Muscle-up na drążku
• Muscle-up kipping
• Muscle-up w L-sit na kółkach
• Podciąganie łucznicze na drążku
• Pompki w tuck planche na kółkach

Sprzęt

• Drążek do podciągania