Muscle-up szerokim chwytem (Wide muscle-up)

Mięśnie

• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa długa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa przyśrodkowa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa boczna)
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień obły większy
• Mięsień piersiowy większy (część mostkowa)
• Mięsień dwugłowy ramienia (głowa krótka)
• Mięsień ramienny
• Mięsień ramienno-promieniowy
• Mięsień naramienny przedni
• Mięsień piersiowy większy (część obojczykowa)

Technika

1. Zacznij w zwisie na drążku ( Pullup bar ), chwytem szerszym niż na szerokość barków
2. Wykonaj Muscle-up na drążku.
3. Zakończ w podporze nad drążkiem.

Wskazówki dotyczące formy

1. Wymaga znacznej siły ciągnięcia ze względu na szeroki rozstaw rąk.

Podobne ćwiczenia

• Muscle-up na drążku
• Podciąganie w L-sit szerokim chwytem
• Muscle-up kipping
• Typewriter na drążku
• Podciąganie po okręgu

Sprzęt

• Drążek do podciągania