Muscle-up szerokim chwytem (Wide muscle-up)

Mięśnie

• Trójgłowy ramienia (głowa długa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa przyśrodkowa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa boczna)
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień obły większy
• Mięsień piersiowy większy (część mostkowa)
• Mięsień dwugłowy ramienia (głowa krótka)
• Ramienny
• Mięsień ramienno-promieniowy
• Mięsień naramienny przedni
• Mięsień piersiowy większy (część obojczykowa)

Technika

1. Zacznij wisząc na Pullup bar z chwytem szerszym niż szerokość barków
2. Wykonaj Muscle-up na drążku.
3. Zakończ w pozycji podporu nad drążkiem.

Wskazówki dotyczące formy

1. Wymaga znacznej siły ciągnącej ze względu na szeroki rozstaw ramion.

Podobne ćwiczenia

• Muscle-up na drążku
• Podciąganie szerokim chwytem L-sit
• Muscle-up kip
• Maszyna do pisania na drążku
• Kręgi podciągające

Sprzęt

• Drążek do podciągania