Mesa balançante (Impulso na posição de mesa, Rocking table, Table top thrust)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Sente-se com as mãos para trás.
  2. Levante os quadris até alcançar uma posição de mesa (com um ângulo de 90 graus nos ombros e nos joelhos).
  3. Inverta o movimento e repita sem tocar o chão com o bumbum.
  4. Aponte os dedos para trás para trabalhar a rotação externa dos ombros.

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Equipamentos