Deslocamento reverso de ombros sentado (Sitting shoulder inlocates)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Deite-se de costas no chão, com os braços esticados para os lados.
  2. Empurre com os braços para levantar o peito e deslize ou caminhe com as mãos para dentro até ficar sentado.
  3. Deslize ou caminhe com as mãos de volta para fora para descer lentamente.

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