Martwy ciąg Zerchera wykonuje się poprzez wejście pod sztangę, zabezpieczenie jej w zgięciach łokciowych, podniesienie się za pomocą nóg i bioder i kontrolowane opuszczenie jej z powrotem, często zaczynając z podwyższeń dla łatwiejszego ustawienia.
Pozycja: Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, palce stóp lekko skierowane na zewnątrz, ze sztangą przed sobą.
Wejście pod sztangę: Przykucnij, używając jednej ręki, aby pomóc sobie wciągnąć się pod sztangę, a następnie umieść drugi łokieć na miejscu.
Chwyt: Sztanga spoczywa w zgięciach łokciowych, z dłońmi chwytającymi się nawzajem (dłonie skierowane do siebie lub splecione palce) dla stabilności, lub dłonie skierowane do góry/do siebie, jeśli dłonie są rozdzielone.
Podniesienie: Wypchnij się nogami i biodrami, utrzymując proste plecy i napięte mięśnie najszersze grzbietu, podciągając sztangę do góry, jakbyś wstawał z przysiadu.
Zablokowanie: Wyprostuj się całkowicie na górze, a następnie odwróć ruch, opuszczając sztangę z powrotem do ud przed powrotem na podłogę.