Przysiady goblet (Goblet squat)
Drzewko umiejętności
Technika
- Trzymaj ciężar obiema rękami na wysokości klatki piersiowej, blisko ciała.
- Stań ze stopami nieco szerzej niż na szerokość barków, palce stóp skierowane lekko na zewnątrz.
- Zejdź do przysiadu, uginając kolana i biodra, z uniesioną klatką piersiową.
- W dolnej fazie przysiadu łokcie powinny znaleźć się między kolanami.
- Odepchnij się piętami, żeby wrócić do pozycji stojącej.
Wskazówki dotyczące formy
- Trzymaj klatkę piersiową uniesioną i plecy proste, gdy schodzisz w dół.
- Kontroluj opuszczanie i podnoszenie się w przysiadzie, unikając odbijania się na dole.