L-シットディップ (L-sit dip)

Muscles

• 前三角筋
• 大胸筋（鎖骨部）
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 下部僧帽筋
• 前鋸筋
• 広背筋
• 小胸筋
• 腸骨筋
• 大腿直筋
• 大腰筋
• 内側広筋
• 中間広筋
• 外側広筋

技術

1. Support の姿勢から開始し、脚を上げて L-sit の姿勢にします。
2. 脚をまっすぐ地面と平行に保ちながら Dip を行います。体の前にある脚の重さが、この動きをより難しくします。

類似のエクササイズ

• 加重ディップ
• ロシアンディップ
• リングスLシットディップ
• ハーフディップ
• アシストディップ

設備

• 高いプッシュデバイス