L-sit z opuszczonymi nogami

L-sit z opuszczonymi nogami (Utrzymanie prostych nóg, Decline L-sit, Straight leg hold)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Chwyć podpory prostymi rękami, przenosząc cały ciężar ciała na dłonie.
  2. Napnij core, unieś kolana, a następnie wyprostuj nogi.
  3. Nogi opadną nieco w dół, ale pilnuj, aby pięty nie opierały się o ziemię.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Trzymaj barki opuszczone ( Shoulder depression ) i wysunięte do przodu ( Shoulder protraction ).

Podobne ćwiczenia

Sprzęt