L-sit na krześle

L-sit na krześle (Utrzymanie na ugiętych nogach, Chair l-sit, Bent leg hold)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Usiądź na krawędzi krzesła i połóż dłonie na siedzisku lub podłokietnikach.
  2. Odepchnij się dłońmi, aby unieść cały ciężar ciała.
  3. Trzymaj pośladki nad siedziskiem, uda równolegle do podłogi, a kolana ugięte.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Trzymaj barki opuszczone ( Shoulder depression ).

Podobne ćwiczenia

Sprzęt