Kołyszące się pompki na ścianie (Pompka Mike'a Tysona, Wall rocking pushup, Mike Tyson pushup)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Rozpocznij w pozycji Plank , ze stopami opartymi o ścianę.
  2. Ugnij kolana i odepchnij się rękami, aby przyciągnąć pośladki do pięt.
  3. Następnie odepchnij się stopami i wyprostuj nogi, aby przesunąć ciało do przodu i ugnij ramiona, aby wykonać Pushup .
  4. Kontynuuj kołysanie się w przód i w tył między tymi dwoma pozycjami.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt