Pompki na taczce z przysiadem (Wheelbarrow pushup with squat)

Mięśnie

• Mięsień naramienny przedni
• Mięsień piersiowy większy (część obojczykowa)
• Trójgłowy ramienia (głowa długa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa przyśrodkowa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa boczna)
• Pośladkowy wielki
• Mięsień półścięgnisty
• Mięsień półbłoniasty
• Mięsień dwugłowy uda (głowa długa)
• Mięsień prosty uda
• Mięsień obszerny przyśrodkowy
• Mięsień obszerny pośredni
• Mięsień obszerny boczny
• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień prosty brzucha
• Mięsień skośny zewnętrzny
• Mięsień skośny wewnętrzny

Technika

1. Partnerzy przyjmują pozycję Wheelbarrow squat .
2. "Taczka" wykonuje Pushup , podczas gdy "ogrodnik" wykonuje przysiad jednocześnie.

Wskazówki dotyczące formy

1. Obaj partnerzy utrzymują Hollow body .
2. Ogrodnik trzyma proste ramiona przez cały czas.

Podobne ćwiczenia

• Niskie podwójne pompki
• Pompki z piątką
• Podwójna pompka w podporze bazowym
• Pompka flyera w podwójnym planku
• Piramidowa pompka

Sprzęt

• Partner do ćwiczeń