Pompka na palcach przy ścianie (Wall fingertip pushup)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Pochyl się do przodu, opierając proste ramiona o ścianę, tak aby ściany dotykały tylko opuszki palców.
  2. Ugnij ramiona, aż twoja twarz prawie dotknie ściany, a następnie odepchnij się z powrotem do góry.
  3. Użycie opuszków palców zapewni ci nieco dodatkowego zakresu ruchu, aby pompka była głębsza. Wzmocni to również twoje palce.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Trzymaj łokcie blisko ciała (to lepsza pozycja dla twoich barków); nie pozwól im odchylać się na zewnątrz.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt