Półpompka (Half pushup)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Rozpocznij w pozycji Plank , z dłońmi na podłodze na szerokość barków, bezpośrednio pod barkami.
  2. Powoli opuść się, uginając łokcie, aż utworzą kąt prosty.
  3. Zatrzymaj się, a następnie płynnie unieś się z powrotem do pozycji początkowej.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Upewnij się, że twoje ciało nie "opada": utrzymuj Abs napięte i tylne Pelvic tilt .

Podobne ćwiczenia

Sprzęt